林宜潔的推薦評比清單

當你看到這篇文章時，你是處于一個什么樣的玩手機姿勢呢？

是這樣子：

還是這樣子：

還是醬紫：

這樣類似的生活習慣便是導致圓肩駝背、肩背肌肉緊張、頸椎不適、勁曲變直的罪魁禍首！嚇得我瞬間坐正了！

咱們來看下面這個圖，當低頭60度時，會讓頸椎承受60磅(約27公斤)的重壓。為此，清華大學力學專家用還用實驗證明，低頭玩手機等于脖子掛2個大西瓜的重量，也是沉得不要不要的。

如果你頸背疼痛，上肢無力，手指發麻，下肢乏力，行走困難，頭暈，惡心，嘔吐，甚至視物模糊心動過速及吞咽困難，有其中之一的癥狀，頸椎病都可能已經找上了你！

頸椎雖小，事關重大！良好的生活習慣，圈重點！

1、不要低頭玩手機：

2、電腦屏幕不能低于眼睛，距離不能太近

3、不要一個姿勢保持太久，多曬太陽多補鈣，防止頸椎退化

精心挑選簡單有效的自我矯正方法！劃重點！

1.雙臂上舉向頭靠攏

動作要領：身體站直，雙腳分開與肩同寬。掌心向上，雙臂盡量上舉向頭靠近，過程中雙臂盡量往后靠。每組做20個，每天可以堅持早中晚各做3-4組。

這個動作可以明顯感受到肩膀肌肉放松。小編大爺曾經因為頸椎病暈倒，當時相當嚴重，堅持每天做這個動作多年現在居然好多了。

2.擴胸運動

主要還是放松肩膀肌肉。做一組也就幾分鐘~～

3.雙手交叉手心向上，上舉拉伸

嗯，坐辦公室椅子上也能做的動作～～

4.打羽毛球

生命在于運動，羽毛球對頸椎恢復也有很多好處，幫助康復。

長期最有效的，還是要靠運動。

如果你還是很懶，送你一張懶人圖片！仔細看！